简单又好吃的食物的做法

功效：提供丰富的营养，增强身体健康。

材料：
- 鸡胸肉 200克
- 鲜蔬菜（例如胡萝卜、青豆、玉米粒） 适量
- 蒜蓉 2瓣
- 生姜 1小块
- 盐 适量
- 酱油 适量
- 番茄酱 适量
- 紫薯 适量

做法步骤：
1. 将鸡胸肉切成块状，用盐和酱油腌制15分钟。
2. 热锅加入适量的油，放入蒜蓉和生姜炒香。
3. 加入鸡胸肉翻炒至变色。
4. 加入蔬菜和番茄酱翻炒均匀，炒至蔬菜变软熟。
5. 加入适量的水，盖上锅盖焖煮5分钟。
6. 同时，将紫薯煮熟后捣碎成泥状备用。
7. 将炖好的鸡胸肉菜肴装盘，放上紫薯泥。

注意事项：
1. 鸡胸肉在炒制过程中要确保彻底熟透。
2. 可根据个人口味，适量调整盐和酱油的添加量。
3. 番茄酱可根据个人喜好选择少量或多量的添加。
4. 紫薯可在煮熟后加入适量水、牛奶和糖搅拌均匀，调整成所需的口感和甜度。

这道简单又好吃的食物富含蛋白质、维生素和纤维，能够提供身体所需的各种营养。鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的肉类，非常适合健康饮食。蔬菜的加入增加了菜肴的口感和营养价值，而紫薯的加入则提供了额外的维生素和甜味。注意通过炒制确保食材的熟透，调整调味料的用量使得口感和味道更加符合个人喜好。这道食物既简单易做，又能为身体提供丰富的营养，非常适合作为一餐的主菜。