杂粮不能和什么同食一起吃

杂粮一般不宜与以下食物同时食用：

1. 面食和主食：杂粮如玉米、糙米等含有较多的纤维和复杂碳水化合物，与面食和主食搭配食用，容易引起消化不良和胃胀。

2. 鱼类：鱼类和杂粮同时食用容易引起消化不良，因为这两者在胃中的消化速度不同。

3. 豆浆和豆制品：豆浆和豆制品富含蛋白质，而杂粮中也含有蛋白质，两者一起食用容易导致蛋白质过多，增加了肾脏的负担。

4. 柿子：柿子中含有大量的鞣酸，与杂粮中的淀粉相遇会产生沉淀，容易引起胃部不适和消化问题。

总之，杂粮可以搭配其他蔬菜、水果、肉类等食物食用，但需要避免与上述食物同时食用，以免影响消化和健康。