怎样才能吃了就拉

出现这种情况可能是因为消化系统出现了一些问题，比如食物不易消化或者肠道功能不正常。如果你希望吃完东西后能够顺利排便，你可以考虑以下措施：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，例如吃更多的水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食物。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，避免食用高脂肪、高糖和加工食品，这些食物可能会导致便秘。

2. 水分摄入：确保身体有足够的水分摄入，足够的水分可以帮助软化大便，促进肠道蠕动，从而帮助排便。

3. 锻炼：适量的运动可以刺激肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

4. 养成定时排便的习惯：每天固定的时间去上厕所，养成排便的习惯，可以帮助调整肠道功能。

5. 规律生活：保持规律的生活作息时间，可以改善肠道功能，有助于正常排便。

6. 避免长时间抑制便意：当感到上厕所的冲动时，尽量避免长时间抑制便意，及时上厕所。

如果你长期存在便秘问题，建议咨询医生，寻求专业的帮助和建议。