人怎么才能吃胖

想要增重和增加体重，主要是要摄入更多的热量，并保持适当的膳食平衡。以下是增加体重的一些方法：

1. 增加食量：每餐尽量多吃一点，增加进食的次数，保证摄入足够的热量。

2. 多食高热量食物：选择高热量、高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、坚果、奶制品等。

3. 增加零食：在餐间增加一些高热量的零食，如坚果、果干等，帮助增加卡路里摄入。

4. 增加健康脂肪：摄入一些健康脂肪，如鱼油、橄榄油、椰子油等。

5. 运动：进行适量的运动，可以帮助增加食欲，促进肌肉生长，而不是消耗更多的卡路里。

同时，记得要遵循医生或营养师的建议，确保健康地增加体重。