如何计算基础代谢热量

计算基础代谢热量（BMR，即 Basal Metabolic Rate）的方法有多种，以下是其中两种常用的计算公式：

1. Harris-Benedict公式（性别不同）
- 对于男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)
- 对于女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.33 × 年龄)

2. Mifflin-St.Jeor公式（性别不同）
- 对于男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5
- 对于女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161

其中，体重以千克为单位，身高以厘米为单位，年龄为年。

这些公式计算出的结果是基础代谢热量，即在静息状态下，维持身体正常运转所需的能量消耗。需要注意的是，这些公式只是估算值，可能会与个体实际情况有所偏差。如果想更精确地计算基础代谢热量，可以考虑进行代谢率测试或咨询专业人士的建议。