到底需要多少碳水才能吃

碳水化合物是人体非常重要的营养物质之一，它为身体提供能量并维持正常的生理功能。一般来说，每天建议的碳水化合物摄入量为45%至65%的总热量摄入量。具体需要多少碳水化合物取决于个人的身体情况和活动水平。一般来说，成年人每天建议摄入约130克碳水化合物，而运动员或进行高强度运动的人可能需要更多碳水化合物来满足他们的能量需求。

值得注意的是，对于糖尿病患者或其他特定人群，摄入碳水化合物的量可能需要根据医疗建议进行调整。最好向营养师或医生咨询，以获得个人化的建议。