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人一小时跑多少米 有什么跑步的技巧

|2020-05-28 13:16:48|浏览:75

1、按百米速一般人大概9-10秒能跑100米,这样推算下来 一小时大概40000米,而人不可能1小时都保持在百米的速度下去跑。

2、跑步前,要准备好耳机,选择好自己喜欢的音乐,带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。

3、跑步前一定要做热身运动,不容易让自己在跑步中受伤,缓解跑步的疲劳感。

4、跑步前呼吸也需要热身,可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动。

G大调~~
05-28 13:16优质作者
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