跳水的正确姿势

跳水的正确姿势包括以下几个方面：

1. 准备姿势：站在跳水板上时，双脚并拢，身体保持挺直，双臂自然下垂或双手放在胸前。注重保持身体平衡和稳定。

2. 起跳动作：双脚用力蹬地，膝盖伸直，双臂自然向上伸直或向后延伸。注重用腿的力量产生动力，并保持身体挺直。

3. 空中动作：起跳后，身体向前倾斜，从腰部开始，以波浪型的弯曲姿势（头部至脚尖呈弧形）进入水中。同时，双臂可以参与动作的协调和平衡。注重身体的柔韧性和控制力。

4. 入水姿势：头部先入水，并尽量保持身体与水平面垂直。双臂可以置于头两侧或贴近身体并保持紧贴，腿部自然并拢。注重保持身体的线条流畅，减少水的阻力。

5. 着水与出水：尽量保持身体与水面平行，并用手臂和腿部的力量减缓冲击，避免过度弯曲。出水时，用手臂和腿部的力量推动身体，尽快脱离水面。

以上是跳水的一般姿势，不同项目可能会有特殊的要求和技巧，需要根据实际情况进行调整和训练。为了保证安全和提高技术水平，建议跳水运动员在专业教练的指导下学习和练习。