失眠不能和什么食物一起吃

失眠时最好避免以下食物：
1. 咖啡因饮料：如咖啡、茶和含有可可的巧克力，它们都可以刺激神经系统，导致失眠。
2. 刺激性食物：如辣椒、胡椒粉、芥末和辣椒酱等会增加体温和心率，不利于入睡。
3. 高脂肪食物：油炸食品和高脂肪的肉类容易导致胃部不适增加胃液分泌，可能引发消化不良和胃灼热，导致睡眠障碍。
4. 巧克力：巧克力中含有苯基乙胺和咖啡因，会刺激中枢神经系统，导致失眠。
5. 食物过大份量：过大份量的饭菜可能会引起胃部不适，使人难以入睡。