什么运动最减肥

减肥最有效的运动是有氧运动，其中包括以下几种：
1. 跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，可以加速新陈代谢、燃烧脂肪。
2. 游泳：游泳全身运动，消耗卡路里且对身体关节的冲击较小。
3. 骑自行车：骑自行车可以锻炼大腿、臀部等肌肉群，增加心率，燃烧脂肪。
4. 跳舞：跳舞是一种有趣且高强度的有氧运动，可以有效减肥，同时也能提高心肺功能。
5. 快走：快走是一种简单方便的有氧运动，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。
6. 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速燃烧脂肪，增强心肺功能。
7. 椭圆机：椭圆机运动可以锻炼全身肌肉，同时消耗大量卡路里。
重要的是要选择适合自己的运动，坚持下去，并搭配合理的饮食，才能达到最佳减肥效果。