什么食物含钙多

以下食物含有较高量的钙：
1. 牛奶和奶制品，如奶酪、酸奶和乳制品。
2. 鱼类，如鲑鱼、银鳕鱼和沙丁鱼。
3. 豆类和豆制品，如豆腐、黄豆和白豆。
4. 海产品，如虾、螃蟹和贝类。
5. 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝。
6. 坚果和种子，如杏仁、芝麻和葵花籽。
7. 某些谷物和糕点，如燕麦、全麦面包和富含钙的谷物。
请注意，除了上述食物外，其他食物可能也含有一定量的钙。房仁医生建议通过均衡饮食来获得足够的钙。