简单又好吃的吃鸡

功效：提供高蛋白质、低脂肪的饱腹感，增强体力，促进骨骼发育和保持肌肉健康。

材料：
- 1只鸡腿
- 适量盐和黑胡椒粉
- 适量橄榄油
- 适量迷迭香、百里香和欧芹（可根据个人口味调整）

做法步骤：
1. 鸡腿洗净后切成块状，用刀在肉上划几个刀口，以增加味道的入底。
2. 在鸡腿上均匀地撒上盐、黑胡椒粉和适量的橄榄油，用手搓揉均匀让调料融入肉中。然后加入适量的迷迭香、百里香和欧芹搅拌均匀，裹上一层草药的香气。
3. 预热烤箱至200摄氏度。
4. 将鸡腿放置在烤盘上，确保它们之间有足够的间距，以免彼此粘连。
5. 把烤盘放入预热好的烤箱中，烤25-30分钟，或者直到鸡肉变得金黄色和完全熟透。
6. 取出烤盘，用牙签或温度计插入鸡肉最厚的部分，确保其内部温度达到165摄氏度以上，以确保食品安全。
7. 可以将烤好的鸡腿搭配自己喜欢的沙拉或配菜食用。

注意事项：
1. 在调味过程中，根据个人口味调整食盐、黑胡椒粉和草药的使用量。
2. 确保鸡腿肉均匀裹上调料，以保证味道的均匀分布。
3. 烤盘上的鸡腿之间需要有足够的间距，以免彼此粘连。
4. 烤好的鸡腿内部温度应达到165摄氏度以上，以确保食品安全。

这是一道简单又好吃的鸡肉菜肴，通过烤制可以保留鸡肉的鲜嫩口感，同时使其香气四溢。这道菜不仅容易上手，还可以根据个人口味调整配料使用量，非常适合家庭聚餐或朋友聚会的菜肴选择。