运当头多久浇一次水

运动当头多久浇一次水是视运动类型和环境条件而定的。

对于一般的运动，如健身、慢跑或骑自行车，每次运动持续30分钟到1小时，一般无需特别浇水。只要保持适当的饮水量，即可满足身体的水分需求。

然而，对于高强度运动或在炎热的环境中进行运动的人来说，需要更频繁地补充水分。在这种情况下，建议每隔15到30分钟喝一次水，以补充身体因出汗而失去的水分。

此外，还应根据个人的饮水需求做出调整。一般来说，建议每天饮水量为约2升到3升水，根据个人体重、运动强度和环境温度等因素进行适当调整。

总结起来，无论何时运动，都应密切关注身体的水分需求，并按需补充水分，以保持身体的水分平衡。