水果牛奶怎么吃好吃又简单

功效：
水果牛奶是一种健康美味的饮品，具有补充营养、增强免疫力、改善肠道健康等功效。它融合了水果的丰富维生素和牛奶的高质量蛋白质，可以满足人体对营养的需求。

材料：
1. 新鲜水果（可以选择自己喜欢的水果，如香蕉、草莓、蓝莓等）
2. 牛奶（建议选择低脂牛奶或豆奶）
3. 蜂蜜或糖（可根据个人口味添加）

做法步骤：
1. 准备好所需的水果，将其洗净去皮去籽。
2. 将水果切成小块，放入搅拌机或果汁机中。
3. 倒入适量的牛奶，一般以水果和牛奶的比例为1:1为宜。
4. 加入适量的蜂蜜或糖，根据个人口味调整甜度。
5. 开始搅拌，直到水果和牛奶充分混合均匀成为浓稠的液体即可。
6. 倒入杯子中，可以选择加入一些水果块或者薄荷叶进行装饰。
7. 水果牛奶即可直接食用，也可以放入冰箱冷藏后再饮用，更加清凉可口。

注意事项：
1. 选择新鲜的水果，确保水果的质量和安全。
2. 牛奶可以选择低脂牛奶或豆奶，减少脂肪摄入。
3. 如果有过敏或者对某种水果不耐受的情况，可以选择其他喜欢的水果进行搭配。
4. 添加蜂蜜或糖的量应适量，过量会增加热量摄入。
5. 搅拌时可以根据个人口感选择要不要留下一些水果块。

通过以上步骤制作的水果牛奶，不仅简单易操作，而且能够保留水果的营养成分，使其更易被人体吸收。无论是早餐、下午茶还是作为饭后甜点，都是一种美味又健康的选择。快来尝试一下吧！