过量吃盐的危害

过量摄入盐会对人体健康产生以下危害：

1. 高血压：摄入过量的盐会导致体内钠水平升高，从而增加血液容量，使血管收缩、血压升高。长期高盐饮食会增加患高血压的风险。

2. 心血管疾病：高盐饮食会增加心脏负荷，增加心脏病和中风的发病风险。盐摄入过多也会导致动脉硬化，促进血管壁的厚度增加，阻碍血液正常循环。

3. 肾脏疾病：长期高盐饮食会增加肾小球的压力，导致肾脏功能损伤，增加患肾病的风险。盐摄入过多还会使尿液中的钙排泄增加，增加结石的形成风险。

4. 骨质疏松：盐摄入过多会导致大量钙通过尿液排出体外，从而使骨骼中的钙质流失，增加骨质疏松和骨折的风险。

5. 消化系统疾病：过量摄入盐会刺激胃黏膜，造成胃酸分泌过多，引发胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。

6. 水肿：摄入过多的盐会导致体内水分潴留，引起浮肿和体重增加。

为了保护健康，每天建议的盐摄入量为不超过6克。控制食盐的用量，减少高盐食品的摄入，选择新鲜食材，合理搭配膳食，对于预防上述危害具有重要意义。