盐吃多了的危害

盐吃多了会对人体健康造成多种危害，包括以下几个方面：

1. 高血压：摄入过多的盐会增加血液中的钠离子含量，导致血压升高。长期高血压会增加心脏病和中风的风险。

2. 心血管疾病：高盐摄入与冠心病、心脏病和脑卒中的发生率有关。

3. 肾脏疾病：摄入过量的盐会增加肾脏的负担，容易引发肾脏疾病。

4. 水肿：高盐摄入会导致体内盐分浓度升高，引起水分潴留，导致水肿。

5. 骨质疏松：高盐摄入会增加钠排出，而钠的排出会带走体内的钙，增加骨质疏松和骨折的风险。

6. 胃癌：过量摄入盐会使胃黏膜受到刺激，增加患胃癌的风险。

7. 脱水：摄入过多的盐会导致体内水分被排出，引起脱水症状。

因此，为了保护健康，应限制盐的摄入量，成年人每日摄入盐的量一般不应超过5克，尤其对于有高血压、心脏病、肾脏疾病等慢性疾病的人群更需要注意盐的摄入量。