还能吃哪些主食才能长高

为了增加身高，人们应该遵循一个均衡的饮食计划，其中包括以下主食：

1. 粗粮：如糙米、玉米、小麦等，含有丰富的纤维和维生素，有助于促进骨骼健康和生长发育。

2. 蛋白质食物：肉类、鱼类、豆类和坚果等富含高质量的蛋白质，是细胞和组织的基本构建块，有助于促进身高增长。

3. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙和蛋白质。钙是骨骼生长所必需的营养素之一。

4. 水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供身体所需的营养和促进生长。

5. 高纤维食物：全麦面包、燕麦、豆类等高纤维食物有助于保持消化系统健康，并促进营养吸收和身体发育。

重要的是要保持均衡的饮食，避免依赖某一种食物。此外，合理的运动、充足的休息和保持良好的生活习惯也有助于健康成长。