如何摄入碳水才能吃胖

要摄入碳水化合物来增加体重，可以选择高碳水化合物含量的食物，如米饭、面包、意大利面、土豆、玉米等。另外，还可以选择富含碳水化合物的零食，如饼干、巧克力、蛋糕等。在日常饮食中增加这些食物的摄入量，适量增加总能量摄入，有助于增加体重。但是要注意控制好摄入量，避免摄入过多导致其他健康问题。同时，搭配适量的蛋白质和脂肪，保持均衡饮食，才能健康地增加体重。最好咨询营养师或医生的建议，制定适合自己的增重计划。