原|2024-03-03 10:44:48|浏览:54
【美食名称】:香煎鸡胸肉
【功效】:提供高质量的蛋白质,有助于增加饱腹感和促进肌肉生长。
【材料】:
- 鸡胸肉:2块(约300克)
- 盐:适量
- 黑胡椒粉:适量
- 橄榄油:2汤匙
- 香草调料(如迷迭香或百里香):适量(可根据口味调整)
【做法步骤】:
1. 将鸡胸肉用清水洗净并擦干,然后将其切成均匀的薄片。
2. 在剁肉板上将鸡胸肉轻拍一下,以使其变得稍微薄一些。
3. 在鸡胸肉两面均匀地撒上适量的盐和黑胡椒粉,然后再撒上香草调料。
4. 取一个平底锅,将橄榄油倒入其中,加热至中高火。
5. 将调味过的鸡胸肉放入平底锅中,轻轻煎炸约3-4分钟,或直到鸡肉变得金黄酥脆。
6. 使用钳子将鸡胸肉翻转过来,再继续煎炸约3-4分钟,或直到鸡肉熟透。
7. 将煎好的鸡胸肉取出,并放在厨房纸巾上沥干多余的油份。
【注意事项】:
1. 鸡胸肉选择新鲜且无骨的部位,以保证食材的质量和口感。
2. 在煎炸过程中,火候的控制十分重要,避免鸡肉煎焦或未熟透。
3. 可根据个人口味的偏好,添加其他调味料或香料。
【美食小贴士】:
1. 可将煎好的鸡胸肉切成薄片,用作沙拉或三明治的填料。
2. 配上新鲜蔬菜和烤土豆,搭配成一道丰盛的餐前菜。