怎样才能吃得健康

要保持健康饮食，可以遵循以下建议：

1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高免疫力和促进消化。
2. 多选择全谷类食品：全谷类食品富含纤维和维生素，有助于稳定血糖和提供持久的能量。
3. 限制加工食品和糖分摄入：加工食品通常含有高热量、高脂肪和高糖，对健康不利。
4. 适量摄入健康蛋白：选择瘦肉、鸡蛋、豆类和鱼类等健康蛋白来源。
5. 饮食均衡：确保每餐食物包含多种不同的营养素，以满足身体的各种需要。
6. 控制食物摄入量：适量饮食，避免过度摄入导致肥胖和其他健康问题。
7. 多饮水：保持足够的水分摄入对于身体健康至关重要。
8. 坚持规律饮食：尽量避免过度饥饱和不规律的饮食习惯，保持每日三餐的定时定量饮食。