怎样才能吃出健康

要吃得健康，可以遵循以下几点：

1. 多选择新鲜的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康非常有益。

2. 控制食物的摄入量：适量摄入食物可以保持身体健康，避免过度进食导致肥胖和其他健康问题。

3. 多食用全谷类食品：全麦面包、糙米和全麦意面等全谷类食品含有更多的纤维和营养成分。

4. 选择低脂肪和高蛋白食物：摄入适量的蛋白质有助于维持身体组织的健康，尽量减少摄入高脂肪和高糖分的食物。

5. 多喝水：保持身体水分充足有助于维持新陈代谢和健康消化。

6. 规律饮食：尽量保持每天定时进餐，避免暴饮暴食和长时间不进食。

7. 少食多餐：多分几餐，可保持血糖稳定，避免饥饿引起的暴饮暴食。

8. 注意食物的烹饪方式：尽量选择清蒸、煮、烤等健康的烹饪方法，避免过多油炸和煎炒。

通过合理的饮食结构和健康的饮食习惯，可以帮助你吃出健康。另外，合理的运动也是保持健康的重要因素。