20岁如何长高10厘米

在20岁之后，身高增长的机会会相对较小，因为骨骼和身体已经发育完全。但是，你可以尝试以下方法来保持身体健康，最大化身高的潜力：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免驼背和弯腰驼背，这有助于显得身高更高。
2. 做拉伸运动：进行拉伸和伸展运动可以帮助保持身体的灵活性，并改善身体的姿势，显得身材更高挺。
3. 锻炼身体：进行适当的体育锻炼和力量训练，可以帮助保持身体健康和塑造好身材。
4. 均衡饮食：摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体健康发展。
5. 充足睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于身体的生长和修复。
6. 避免使用烟草和酒精：烟草和酒精的使用可能会对身体的生长和健康产生负面影响。
7. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋款，如增高鞋或者鞋底较厚的鞋款，可以让你显得更高一些。

值得注意的是，这些方法并不能保证你增加10厘米的身高，因为身高的发育主要受到遗传和骨骼发育期的影响。