原|2024-02-11 18:46:52|浏览:47
土豆块做啥好吃又简单?
功效:
土豆是一种营养丰富的食材,富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B和维生素C等多种营养物质。食用土豆有助于提高能量供应,增强消化功能,改善肠道健康,增强免疫力等。同时,土豆还具有减肥、降低胆固醇、预防贫血等作用。
材料:
- 土豆块:500克
- 盐:适量
- 黄油/橄榄油:适量
- 配料:可根据个人口味选择添加蒜末、香草、黑胡椒等
做法步骤:
1. 准备土豆块:将土豆去皮切成块状。如果不喜欢剥皮的话,可选择保留土豆皮,注意清洗干净即可。
2. 煮土豆:将土豆块放入锅中,加入适量清水,水面稍高于土豆。加入适量盐,盖上锅盖,大火煮沸后转小火煮15-20分钟,直至土豆变得容易被刺破。
3. 蒸土豆:将已煮熟的土豆块捞出,放入蒸锅中,用小火蒸5-10分钟,让土豆块变得更加松软。
4. 加工土豆:用勺子或压碎器将土豆块轻轻压碎,注意不要过度搅拌,以免土豆糊化。如果喜欢更加细腻的口感,也可以使用搅拌机搅拌。
5. 调味:加入适量黄油或橄榄油,根据个人口味选择添加蒜末、香草、黑胡椒等调料进行调味,搅拌均匀。
6. 享用:将调味好的土豆块装盘,可以搭配烤肉、炖菜等食物一同享用。
注意事项:
1. 煮土豆时,水量要合适,不要太多或太少,以免影响煮熟过程。
2. 煮熟后的土豆应当及时去皮,以免土豆流失过多营养。
3. 在蒸土豆时,火候要掌握好,避免过度蒸煮导致土豆过软。
4. 调味时,可根据个人喜好适量增减盐和调料。
土豆块的制作简单易行,口感细腻,营养丰富,是一道受欢迎的家常菜。无论是作为主食还是配菜,都能带来美味的享受。快来动手试试吧!