上课怎么不犯困

上课不犯困的方法有很多，以下是一些建议：

1. 充足的睡眠：保证每晚都有足够的睡眠时间，建议成年人每天睡7-8小时。

2. 均衡的饮食：合理搭配膳食，保证营养的摄入，避免过度饱腹或过度饥饿。

3. 少量多餐：吃多点的小餐，可以保持血糖稳定，避免血糖下降导致犯困。

4. 注意饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水导致身体疲倦。

5. 保持良好的姿势：保持坐姿端正，保持舒适的姿势，有助于保持警觉。

6. 积极参与课堂活动：积极参与课堂讨论或活动，保持思维活跃。

7. 注意注意力集中：集中注意力学习课堂内容，避免分散注意力。

8. 活动休息：在上课间隙进行活动、进行简单的伸展运动，有助于提神。

9. 避免过度依赖咖啡因：虽然咖啡和茶等含有咖啡因的饮料可以提神，但过度依赖咖啡因可能会导致依赖性和副作用。

10. 正确处理压力：学会合理应对压力，避免压力过大导致身体疲惫。

每个人的身体状况不同，适合的方法也有所差异。因此，选择适合自己的方法，并根据自身情况进行调整。