怎样才能让自己不生气不发火

要让自己不生气不发火，可以尝试以下方法：

1. 观察和认识自己的情绪：了解自己容易生气的触发点和反应方式，通过观察和反思，逐渐掌握自己的情绪。

2. 培养良好的情绪管理能力：学习调整和控制情绪，寻找适合自己的方法，如呼吸练习、放松技巧、运动等，以缓解紧张和压力。

3. 接纳和释放情绪：接受自己的情绪，不要压抑或否定它们，找到适当的方式来释放情绪，如倾诉、写日记、绘画等。

4. 改变思维方式：培养积极的思维习惯，学会正向思考和理解他人，让自己更加宽容和包容。

5. 与他人进行有效的沟通：学会表达自己的感受和需求，倾听他人的观点和理解，避免误解和冲突的产生。

6. 寻找放松和愉快的活动：找到适合自己的方式来放松和放松自己，如运动、听音乐、看电影等，以保持身心的平衡。

7. 寻求帮助和支持：如果无法独自应对情绪问题，可以寻求专业人士的帮助或借助亲朋好友的支持和理解。

请记住，控制自己的情绪需要时间和实践，没有人能够完全摆脱生气和发火，但通过以上方法，可以逐渐提高情绪管理能力，让自己更好地处理负面情绪。