蒜蓉鸡腿怎么蒸好吃又简单

蒜蓉鸡腿是一道美味又简单的健康菜肴，以低脂肪和高蛋白质的鸡腿为主要食材，结合香气浓郁的蒜蓉调料，不仅口感鲜美，还具有提高免疫力和促进消化的功效。下面介绍一下如何蒸出一盘美味的蒜蓉鸡腿。

【功效】：提高免疫力，促进消化。

【材料】：
- 鸡腿 2只
- 大蒜 适量
- 生姜 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 蚝油 适量

【做法步骤】：
1. 准备鸡腿并 marinade（腌制）：鸡腿洗净后，用刀背拍松，使得调料更容易渗透。然后将鸡腿放入盆中，加入料酒、盐和胡椒粉，搅拌均匀腌制20分钟，使其入味。

2. 准备蒜蓉调料：大蒜剥皮并切成蒜末，姜切成姜末。

3. 将腌制好的鸡腿放入蒸锅中，撒上蒜末和姜末，再淋上一些蚝油。蚝油能使得鸡腿更加鲜美，增加口感。

4. 将蒸锅加热至水沸腾，然后改至中小火蒸煮15-20分钟，直到鸡腿变熟且熟透，即可出锅。

5. 出锅前，可根据个人口味再撒上一些胡椒粉和蒜末，提升香味。

【注意事项】：
- 腌制时间不宜过长，以防过咸影响口感。
- 蒸煮时间根据鸡腿的大小和火力的高低进行调节，确保鸡腿熟透。
- 出锅前可用牙签插入鸡腿，如果鸡汁混合物清澈透明，即表示鸡腿熟透。

这道蒜蓉鸡腿简单易做，口感鲜美，同时含有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康有很好的促进作用。快来尝试吧！