简单又好吃的营养粥

功效：这道营养粥富含多种营养素，有助于提高免疫力，改善肠道功能，增强体力和血液循环。

材料：
- 糙米
- 黑豆
- 绿豆
- 红枣
- 莲子
- 枸杞子
- 冰糖

做法步骤：
1. 将适量的糙米、黑豆和绿豆洗净，用清水浸泡2小时。
2. 将浸泡好的糙米、黑豆和绿豆与适量的红枣、莲子及少许枸杞子放入电饭煲或炖盅中。
3. 加入适量的清水，水的量根据个人喜好来决定粥的浓稠度。
4. 放入适量的冰糖，根据个人口味来调整甜度。
5. 使用电饭煲的话，选择煮粥功能，等待熟透即可。如果使用炖盅，放入蒸锅中蒸2个小时左右，或者用文火炖煮3个小时左右。
6. 煮熟后，取出加入适量的枸杞子作为装饰。

注意事项：
- 在浸泡糙米、黑豆和绿豆的时候可以加入少许食盐，有助于去除杂质。
- 炖煮过程中可以根据需要加入适量的水，煮出自己喜欢的稠度。
- 枸杞子不耐煮，最好在最后加入，保持其营养价值。
- 可以根据个人口味选择是否加入冰糖，或者根据需要控制糖分的摄入量。

这道简单又好吃的营养粥，无论是早餐、午餐还是晚餐，都是一道不错的选择。它不仅有助于提高身体的免疫力，还能改善肠道功能，增强体力和血液循环。在制作时，注意采用新鲜的材料，并且根据个人口味和需要进行调整。享受这道粥带来的美味与健康吧！