早上经常不吃早餐的危害

不吃早餐会给身体带来一些危害，包括：

1. 摄入营养不均衡：早餐是一天中最重要的一餐，它提供了人体一天所需的能量和营养。如果不吃早餐，会导致一天的营养摄入不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质和纤维等营养物质。

2. 影响代谢：吃早餐可以启动代谢过程，有助于身体的能量消耗和新陈代谢。如果没有在早上摄入足够的营养物质，代谢过程会受到影响，导致能量代谢不良和身体底气。

3. 影响大脑功能：没有早餐会导致血糖水平下降，血糖是大脑运行所需的能量来源之一。低血糖会影响大脑的思维能力、专注力和注意力，影响学习和工作效率。

4. 增加体重和肥胖风险：不吃早餐会导致饥饿感增加，可能会在后续餐饮中摄入更多的能量和食物。这样会导致过量摄入和体重增加，增加患肥胖症的风险。

5. 增加患疾病的风险：不吃早餐与一些慢性疾病的风险增加有关，包括心血管疾病、糖尿病和高血压等。这是因为不吃早餐会影响血糖和胆固醇水平，增加心血管和代谢性疾病的风险。

综上所述，不吃早餐会给身体带来一系列的危害。为了保持健康，建议每天都要吃均衡的早餐，将其作为日常饮食的重要组成部分。