什么食物含硒多

一些含硒较多的食物包括：

1. 海鲜：如深海鱼、蟹肉、虾、贻贝等
2. 瘦肉：如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等
3. 坚果和种子：如巴西坚果、核桃、腰果、松子、花生等
4. 蔬菜：如洋葱、西兰花、大蒜、西红柿、菠菜等
5. 水果：如橙子、菠萝、葡萄、苹果等
6. 谷物和豆类：如小麦、燕麦、糙米、黑豆等

在日常饮食中适量地摄入这些食物可以获得足够的硒。