西餐吃什么食物好吃又简单

标题：简单又美味的西餐：意大利番茄面

功效：
1. 提供丰富的营养素和能量
2. 提供纤维素，有助于消化和保持肠道健康
3. 含有番茄，富含维生素C和番茄红素，有助于提高免疫力和预防疾病

材料：
- 意大利面（约200克）
- 番茄酱（约1杯）
- 蒜头（2粒，切碎）
- 橄榄油（适量）
- 干燥香草（如巴西里、欧芹，适量）
- 意大利奶酪（适量，可选）
- 盐和胡椒粉（适量）

做法步骤：
1. 将意大利面放入沸水中煮熟，加入一小勺盐，煮至面条变软（煮熟时间根据面条包装上的说明进行）
2. 另起一锅，倒入橄榄油，加入切碎的蒜头，用中小火炒香蒜末
3. 加入番茄酱，用小火慢炖5-10分钟，让酱汁更浓郁
4. 在酱汁中加入适量的干燥香草，搅拌均匀
5. 将煮熟的意大利面捞出，沥干水分后放入酱汁中，用锅铲翻炒均匀，让面条充分吸收酱汁
6. 加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口感调味
7. 装盘前撒上意大利奶酪，可以提升味道
8. 完成！

注意事项：
1. 番茄酱可以选择自制或购买市售的，根据个人喜好选择品牌和口味
2. 香草可以根据个人喜好选择，也可根据口味加入其他调味品如辣椒粉或糖
3. 番茄酱炖制时间越长，味道越浓郁，但不要过度炖煮，以免影响口感
4. 在炒意大利面时要轻柔地翻炒，避免面条断裂
5. 酱汁的味道可以根据个人口感进行调整，喜欢酸味可以适量加入柠檬汁或醋

通过这个简单又美味的意大利番茄面，你可以品尝到正宗的西餐风味，享受营养与美食的双重满足。无论作为快速晚餐或正式聚餐，这道菜肴都能给你带来愉悦的味蕾体验。快来试试吧！