月子餐食谱简单又好吃

月子餐是产后女性恢复身体的重要饮食之一，它不仅要满足新妈妈的营养需求，还要考虑美味和易于消化的因素。下面是一份简单又好吃的月子餐食谱，帮助产后女性更好地恢复身体。

功效：促进身体恢复，增加营养摄入。

材料：
- 鸡腿肉：250克
- 红枣：10颗
- 黑木耳：适量
- 红糖：适量
- 姜片：几片
- 香菜：适量（用于装饰）
- 盐：适量

做法步骤：
1. 鸡腿肉去骨后切块，用开水焯水，去除血水分。
2. 将焯水后的鸡腿肉放入锅中，加入适量的水，加入红枣，黑木耳，姜片，盖上锅盖，用中小火炖煮30分钟。
3. 将炖好的鸡腿肉捞出，撒上少许盐腌制10分钟。
4. 将腌制好的鸡腿肉放入烤箱中，以180度烤15分钟，使其外表略微金黄酥脆。
5. 用小火加热锅中的鸡汤，加入适量的红糖，搅拌均匀溶解。
6. 将烤好的鸡腿肉放入红糖鸡汤中，煮开后转成小火炖煮5分钟，使鸡肉入味。
7. 出锅前，用香菜装饰。

注意事项：
1. 在煮鸡腿肉时，可以根据个人口味加入其他调味料，如生姜片、葱段等。
2. 建议多喝温热的姜茶或红枣水，有助于促进产后身体恢复。
3. 不要过度食用油腻、辛辣、冷食等食物，避免影响胃肠消化功能。

这道月子餐食谱简单易做，营养丰富，富含蛋白质和维生素，有助于新妈妈恢复体力和提供营养。在月子期间，除了饮食要特别注意外，还要保持充足的休息和适当的运动，以加快康复速度。