如果才能吃不胖呢

要保持身材不胖需要注意以下几点：

1. 控制饮食：控制饮食量，避免过量摄入食物和高热量食物。多吃蔬菜、水果和高纤维食物，少吃油腻和加工食品。

2. 均衡饮食：确保每天摄入足够的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

3. 控制零食：减少高糖和高脂肪零食的摄入，可以选择健康的零食替代，如坚果、水果以及低糖低脂的饼干。

4. 多运动：保持适量的运动是控制体重的关键。坚持每天进行适当的运动，如散步、跑步、骑车等，帮助身体消耗多余的热量。

5. 规律作息：保持良好的作息习惯有助于控制体重，规律的作息可以维持新陈代谢正常运转，有利于身体消耗热量。

总的来说，健康的饮食习惯、适量的运动和良好的生活习惯是保持身材不胖的关键。同时也要避免过度节食或采用极端的控制体重方法，不利于身体健康。如果需要更具体的建议，建议咨询营养师或健康专家。