做什么运动减肚子

减肚子的运动可以包括以下几种：

1. 有氧运动：例如慢跑、快走、游泳、跳舞等，这些运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。

2. 腹部训练：包括仰卧起坐、平板支撑、腹部卷腹等运动，这些运动可以锻炼和加强腹肌，使腹部更加紧实和平坦。

3. 瑜伽：瑜伽的一些姿势可以帮助拉伸腹部肌肉，增强核心稳定性，从而减少腹部脂肪的积累。

4. HIIT训练：高强度间歇训练可以通过短时间的高强度运动和间歇休息的方式，快速燃烧脂肪，其中包括腹部的运动如山羊式、俯卧撑等。

除了运动，还应注意合理饮食，避免过多的糖分和高脂肪食物。同时，保持良好的睡眠质量和减少压力也对减肚子有帮助。请注意，减肚子并不是局部减脂，全身的脂肪都会逐渐减少。