女儿吃什么蔬菜好吃又简单

标题：女儿的营养宝藏：五彩蔬菜沙拉

功效：
蔬菜是女儿健康成长的重要组成部分，它富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高免疫力、增强肌肤弹性和维持消化系统健康。五彩蔬菜沙拉不仅美味可口，还十分简单易做，能够让女儿在享受美食的同时获得营养均衡的补充。

材料：
1. 红色蔬菜：西红柿、红辣椒；
2. 橙色蔬菜：胡萝卜、柠檬；
3. 黄色蔬菜：黄椒、玉米粒；
4. 绿色蔬菜：生菜、黄瓜；
5. 紫色蔬菜：紫甘蓝、红洋葱；
6. 一些芝麻、坚果碎屑、橄榄油、盐、黑胡椒粉。

做法步骤：
1. 将红色蔬菜、橙色蔬菜、黄色蔬菜、绿色蔬菜和紫色蔬菜分别洗净、切成合适的大小备用。
2. 将胡萝卜和黄瓜切成细丝，西红柿和黄椒切成小块，红洋葱切成薄片，紫甘蓝切成碎小块。
3. 取一个大碗，将所有的蔬菜倒入碗中，轻轻拌匀。
4. 在另一个小碗中，加入橄榄油、盐、黑胡椒粉和柠檬汁，搅拌均匀，制作成调味汁。
5. 将调味汁倒入已经拌好的蔬菜中，轻轻翻动几次，让调味汁均匀地覆盖在每一片蔬菜上。
6. 最后，撒上一些芝麻和坚果碎屑，增添口感和风味。

注意事项：
1. 材料选择新鲜的蔬菜，对女儿的健康更有益。
2. 切割蔬菜时父母要给予适当的帮助，以免造成伤害。
3. 调味汁的用量可以根据个人口味进行调整。
4. 在食用之前，确保所有材料都已清洗干净，避免带来任何不必要的食品安全问题。

女儿的蔬菜之旅就从这款五彩蔬菜沙拉开始吧！她会在滋味和营养中享受一段美好的成长时光。