糙米吃多了有什么危害

吃多了糙米可能会有以下危害：

1. 营养不均衡：糙米是未去壳的大米，富含维生素、矿物质和膳食纤维，但相对缺乏蛋白质和脂肪。长期大量食用糙米而忽视其他食物可能导致营养不均衡。

2. 消化问题：糙米富含膳食纤维，如果过量摄入容易导致消化系统问题，如胃胀、腹泻和便秘等。

3. 过多摄入砷：糙米中可能含有砷，如果长期过多摄入可能对健康产生不良影响。砷是一种有毒物质，过量摄入可能与心脏病、癌症和神经系统问题相关。

4. 引发全身不适：一些人可能对谷物过敏或敏感，食用大量糙米可能引发全身不适症状，如过敏反应、皮疹、呼吸困难等。

因此，适量的食用糙米是有益的，但过量摄入可能会带来一些潜在危害，建议在膳食中均衡摄入各类食物。如果有特殊的健康情况或疾病，最好咨询专业医生或营养师的建议。